[月經期間女性吃什么食物最好]月經期間吃什么食物好

來源:電子商務 發布時間:2019-08-06 04:47:05 點擊:

  你知道月經期間吃什么最好嗎?在經期,盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物,及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果,并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。現在,小編來告訴你女性經期吃什么好?

月經期間女性吃什么食物最好

  月經期間吃什么最好 經期吃什么菜好

  1、菜花、胡蘿卜

  月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

  3、南瓜

  由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  女性經期吃什么好 女生生理期推薦食譜

  1、歸地豬脊骨湯

  功效:滋陰養血

  材料:熟地、首烏各9克,阿膠6克,當歸、炒白芍各3克,龍眼肉3個,豬脊骨1節,生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  2、歸地羊肉豬脊骨湯

  功效:平和陰陽

  材料:熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克,羊肉50克, 豬脊骨1節,生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:特殊的生理需求,選擇不同的湯,會收到不同的效果。

  3、歸地淮羊肉湯

  功效:溫補陽氣

  材料:熟地9克、當歸6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟絲子各3克,羊肉50克, 生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝氣。

  4、歸地桃紅羊肉湯

  功效:活血化瘀

  材料:熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克,紅花3克,益母草9克,羊肉100克,生姜3片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品,對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

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